屁股要翹的美麗線條要精美，長短常難練的，尤其扁身或許從小就是扁屁屁的女孩，穿牛仔褲時就不是說那麼的完善都雅。若何成為一對令人稱羨的主流翹臀，隨著上面這六個步調就對啦！

1. 半蹲側抬腿

怎樣做： 站立，讓你的肩膀擺佈寬雙腳離開，腳掌朝前和雙手天然握拳於齊胸的高度。曲折你的膝蓋下蹲，上半身與臀部保持不動，並抬起右腿。完成25次後，換另一腿。

2. 扭捏橋

怎樣做： 躺平局掌朝地，抬起你的臀部，進步你的屁股分開空中，像Ｖ字型樣扭捏，完成25次。

3. 馬步蹲

怎樣做： 站立，雙腳約肩膀同寬，雙腳朝前將膝蓋曲折，深深的往下蹲，完成25次

4. 蚌殼姿

怎樣做： 側躺，將雙腿像蚌殼般的開闔，練習年夜腿內側緊實臀手下圍，完成25次

5. 年夜蚌殼姿

怎樣做： 側躺，將雙腿像蚌殼般的開闔，但此次是要將腳掌往上再抬升，練習年夜腿內側緊實臀手下圍，完成25次